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Periodizzazione dell'Allenamento: Evoluzione, Modelli e Applicazioni Moderne
Framework avanzato di periodizzazione: innovazione metodologica e applicazione concreta nella programmazione della forza e dell’ipertrofia. La periodizzazione non è una semplice suddivisione del calendario: è il modello concettuale che determina come organizzare il carico, le intensità e i volumi, per massimizzare gli adattamenti nel tempo.
Periodizzazione dell'Allenamento: Evoluzione, Modelli e Applicazioni Moderne
Modalità di Svolgimento
Streaming On-Demand
Durata
20+ Ore
Qualifica Rilasciata
Certificazione
Titolo
Specialista nella Periodizzazione dell'Allenamento
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Formazione Professionale Avanzata con i Migliori Professionisti, Docenti e Ricercatori
Scienza Applicata alla Programmazione
Un percorso formativo scientifico e completo che integra: evoluzione, teoria, scienza e applicazione pratica della periodizzazione dell'allenamento.
Dalle origini storiche di Matveyev all’evoluzione sequenziale di Verkhoshansky, fino ai modelli ondulati e adattivi contemporanei: questo corso fornisce una formazione completa e aggiornata per comprendere come e perché costruire programmi efficaci per atleti e popolazioni diverse. Un percorso che integra evidenze scientifiche, metodologia pratica e valutazione oggettiva.
Materiale Didattico
Dispensa e Accesso alla Formazione
Accederai subito alla Formazione Streaming on-demand, presente nella tua Libreria. Riceverai la Dispensa e il materiale didattico, per seguire la formazione. Il materiale di studio più completo e aggiornato disponibile sul mercato.
Alta Formazione e Aggiornamento
Fonti Scientifiche Affidabili
Per molti anni la periodizzazione è stata associata prevalentemente agli sport di forza e potenza. La ricerca degli ultimi 15 anni ha chiarito che i principi periodizzativi sono altrettanto rilevanti per l’ipertrofia.
Certificazione Riconosciuta
Iscrizione al Registro Professionisti
Consegui la Certificazione Ufficiale Riconosciuta ATS, a accedi ai Registri Professionali per connetterti con i tuoi clienti e consolidare la tua autorevolezza nel settore. Oltre 90.000 specialisti hanno già scelto ATS come provider formativo di riferimento.
Formazione Scientifica Avanzata
Precisione Scientifica
Competenze applicabili e riferimenti attendibili, presentati da uno dei massimi esperti in ambito di periodizzazione dell'allenamento. Il livello di formazione scientifica più moderno e aggiornato al mondo.
La periodizzazione non è semplice organizzazione del calendario: è la struttura profonda che determina l’efficacia di ogni programma di forza e ipertrofia. Comprenderne l’evoluzione storica, da Matveyev a Verkhoshansky, fino ai modelli ondulati e flessibili contemporanei, significa acquisire un vantaggio metodologico concreto e duraturo. Un percorso formativo per chi non si accontenta dell’empirismo, ma vuole fondare ogni scelta programmatica su evidenze scientifiche aggiornate e modelli validati.
Periodizzazione dell'Allenamento
Dal Laboratorio al Campo
La periodizzazione è il linguaggio con cui la fisiologia si traduce in pratica.
Le frontiere attuali della periodizzazione si muovono su tre fronti principali:
- Il monitoraggio oggettivo del recupero: attraverso HRV, VBT, diari di carico e questionari di benessere, permette di rendere i programmi sempre più autoregolati e personalizzati, riducendo la distanza tra il piano teorico e la risposta individuale dell’atleta.
- L’integrazione dei dati di valutazione: (ecografia muscolare, dinamometria, analisi della composizione corporea) nella programmazione apre la possibilità di periodizzare non solo in base al calendario ma in base agli adattamenti effettivamente avvenuti, chiudendo il loop tra programmazione e verifica.
- La periodizzazione nutrizionale: la sincronizzazione dell’apporto calorico e dei macronutrienti con le fasi di carico e scarico, è un campo emergente che amplifica l’efficacia della periodizzazione classica, ottimizzando la disponibilità energetica e il recupero in modo coordinato con le esigenze del microciclo.
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Il principio fondante è biologico prima ancora che metodologico: l’organismo umano non si adatta in modo lineare e continuo agli stessi stimoli. Si adatta costantemente. La periodizzazione è la risposta scientifica a questo processo fisiologico. Un importante principio chiave è quello della specificità dell’adattamento (SAID – Specific Adaptation to Imposed Demands): il corpo si adatta esattamente e soltanto allo stimolo che riceve. Questo significa che per sviluppare forza massima, ipertrofia, potenza o resistenza alla forza, il programma deve essere costruito attorno a fasi specificamente dedicate a ciascun obiettivo, con parametri di carico coerenti.
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Sfrutta il meccanismo di supercompensazione in modo ottimale e deliberato. Lo stimolo allenante viene modulato con precisione scientifica prima che si avvicini l’esaurimento, evitando di spingere il sistema fino al collasso e massimizzando invece il recupero e l’adattamento. Grazie a una pianificazione intelligente e periodizzata, ogni ciclo di carico è progettato per generare una supercompensazione progressiva: l’organismo non solo recupera le energie spese, ma supera il livello di partenza, elevando gradualmente forza, massa muscolare, resistenza e capacità atletiche complessive nel tempo. Questa metodologia si basa sull’innovazione degli studi più recenti, unita all’esperienza maturata in ATS e alle conoscenze dei maggiori ricercatori del settore, tra cui il Prof. Sandro Bartolomei. Grazie a questo approccio unico, è possibile acquisire competenze altamente specializzate e all’avanguardia, oggi rare e innovative sul mercato, che permettono di ottenere risultati superiori in modo sicuro, efficiente e sostenibile.
Affidabilità e Aggiornamento dei Contenuti
Periodizzazione e Ipertrofia: un caso specifico
Per molti anni la periodizzazione è stata associata prevalentemente agli sport di forza e potenza. La ricerca degli ultimi 15 anni ha chiarito che i principi periodizzativi sono altrettanto rilevanti per l'ipertrofia.
Il muscolo cresce in risposta a tre meccanismi principali: tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare. Nessun protocollo di allenamento ottimizza simultaneamente tutti e tre in modo costante. La periodizzazione permette di ciclizzare l’enfasi su ciascun meccanismo, fasi a rep medio-basse per massimizzare la tensione, fasi a rep più alte per lo stress metabolico, ottenendo adattamenti strutturali più completi rispetto a un programma monotono.
Studi recenti indicano anche che l’architettura muscolare stessa (lunghezza dei fascicoli, angolo di pennazione) risponde in modo differente a programmi con range di rep e modalità contrattili diverse: un ulteriore argomento per variare sistematicamente nel tempo le caratteristiche del carico.
Ricerca Scientifica e Applicazione Pratica
Le evidenze scientifiche più recenti del Prof. Sandro Bartolomei PhD, confermano l’efficacia di queste strategie di periodizzazione avanzata.
Negli studi pubblicati sul Journal of Strength and Conditioning Research, il Prof. Sandro Bartolomei ha dimostrato come modelli di periodizzazione mista per sessione (MSP – Mixed Session Periodization) producano, a parità di volume di allenamento, miglioramenti superiori in termini di ipertrofia muscolare e forza massima rispetto alla classica block periodization.
In particolare, uno studio del 2023 ha evidenziato incrementi significativamente maggiori di massa magra, spessore muscolare del pettorale e del vasto laterale, e 1RM alla panca piana (+8,6% nel gruppo MSP contro +2% nel gruppo block) in soggetti allenati dopo sole 10 settimane di training. Attraverso la guida del Prof. Sandro Bartolomei e del Team di ricerca, apprenderai come progettare programmi che non solo sfruttano al meglio il meccanismo della supercompensazione, ma lo elevano a un livello di precisione e personalizzazione precedentemente non accessibile.
Indice dei Moduli Formativi
Il corso si articola in 10 moduli da 2 ore ciascuno per un totale di 20 ore di formazione video on-demand. Ogni lezione combina approfondimento teorico, analisi delle evidenze scientifiche e indicazioni pratiche per la programmazione professionale.
Docente del Corso
Sandro Bartolomei
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Numero Verde Gratuito 800.17.30.25
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78.000+ Testimonianze
Il 98% degli Operatori Certificati con ATS, ha rilasciato una testimonianza positiva sui corsi di formazione presentati da Istituto ATS. Oltre 90.000 Professionisti Certificati in Italia.
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Anni di attività
Ricerca Scientifica, Editoria e Formazione.
Dal 2008 Istituto ATS è il punto di riferimento per i professionisti della Salute, del Benessere e dello Sport
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ATS è l'originale a cui molte scuole e accademie nel mondo si ispirano.
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Formazione Tecnica e Competenze Pratiche
I corsi di formazione ATS™, si distinguono per un’innovativa prospettiva di studio dell’essere umano
Domande Frequenti
Conseguire le qualifiche professionali ATS, significa accedere a numerosi vantaggi e opportunità riservate.
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I Corsi, Percorsi e Master ATS, forniscono il più alto livello di riconoscimento e sono gli unici a permettere l'accesso ai Registri Professionali.
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- Regolazione e gestione delle attività Sportive Nazionali.Promuove la diffusione della pratica sportiva
- Quadro di riferimento per la formazione delle figure tecnicheSistema Nazionale delle Qualifiche Sportive
- Associazione Nazionale di Promozione dello SportEnte di Promozione Sportiva Riconosciuto CONI
- Protocollo d'intesa tra Ministero dell'Interno e CONIMassima autorità nazionale di pubblica sicurezza
- Ministero delle Politiche Sociali e CONIRealizzazione di attività finalizzate allo sport
Specialista nella Periodizzazione dell'Allenamento
Certificazione Riconosciuta
ATS è l’unico Istituto a rilasciare la Certificazione Ufficiale Specialista in Periodizzazione dell’Allenamento, valida per l’ottenimento del Diploma Nazionale ACSI/CONI e l’accesso al Registro Internazionale dei Professionisti e all’International Sport Science Register.
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Registro Professionisti ATS
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Presso l’Albo Nazionale ACSI/CONI sono presenti i diplomati, i tecnici, i docenti, i dirigenti e tecnici/formatori SNaQ. L’autenticità è garantita da un QRCode presente su tutte le certificazioni.
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